U noći sa subote na nedjelju, 29. na 30. ožujka, počinje ljetno računanje vremena, kada se kazaljke pomiču jedan sat unaprijed – s 2:00 na 3:00 sata.
Ova promjena znači kraći san, ali i duže dane, što mnogima donosi poteškoće u prilagodbi, posebno u prvim danima nakon pomicanja sata.
Kako promjena utječe na organizam
Stručnjaci ističu kako pomicanje sata može utjecati na biološki ritam, uzrokujući umor, smanjenu koncentraciju i poremećaj sna. Organizam se najčešće prilagođava kroz nekoliko dana, no kod nekih osoba tegobe mogu potrajati i dulje.
Savjeti za lakšu prilagodbu
Kako bi se promjena što lakše podnijela, preporučuje se:
- odlazak na spavanje 15 do 20 minuta ranije nekoliko dana prije promjene
- izbjegavanje teške hrane i ekrana prije spavanja
- boravak na dnevnom svjetlu tijekom dana
- održavanje redovitog ritma spavanja
Također, važno je obratiti pozornost na unos kofeina i fizičku aktivnost, osobito u večernjim satima.
Više svjetla, ali i prilagodba
Iako ljetno računanje vremena donosi više dnevnog svjetla i dulje večeri, potrebno je određeno vrijeme da se organizam prilagodi novom ritmu.
Građanima se savjetuje strpljenje i postupna prilagodba kako bi se ublažile moguće negativne posljedice ove redovite sezonske promjene.
