U noći sa subote na nedjelju smo pomaknuli kazaljke jedan sat unazad – prelazimo na zimsko računanje vremena. Iako mnogi s radošću dočekuju „dodatni sat sna“, stručnjaci upozoravaju da ta promjena nije nimalo bezazlena. Naše tijelo, kažu, cijenu tog sata plaća – srcem, mozgom i raspoloženjem.
Cirkadijalni ritam – biološki sat koji ne poznaje pomicanje kazaljki
Ljudski organizam funkcionira po preciznom unutarnjem satu, tzv. cirkadijalnom ritmu, koji regulira spavanje, lučenje hormona, krvni tlak i rad srca. Kada se vrijeme pomakne, čak i za samo jedan sat, taj ritam se poremeti.
– „Naše tijelo ne zna da smo pomaknuli sat. Ono se i dalje ravna po svjetlu i tami, što stvara disbalans koji može trajati danima, pa i tjednima“, objašnjavaju stručnjaci za spavanje.
Kratkoročne posljedice: umor, pad koncentracije, loše raspoloženje
Iako dobijemo dodatni sat sna, promjena vremena često uzrokuje pospanost, nervozu, manjak energije i poteškoće s koncentracijom. Djeca su posebno osjetljiva na promjene ritma spavanja, a kod odraslih se mogu javiti glavobolje i razdražljivost.
Zdravstveni rizici: srce i mozak pod stresom
Istraživanja pokazuju da nakon pomicanja sata raste broj srčanih i moždanih udara, naročito kod starijih osoba i onih s kroničnim bolestima. Promjene u razini hormona kortizola i krvnog tlaka dodatno opterećuju organizam.
– „Naše tijelo voli stabilnost. Svaka promjena, pa i ona minimalna, stvara stres na sustav“, navodi kardiologinja.
Kako se lakše prilagoditi?
Stručnjaci preporučuju da se na zimsko računanje vremena pripremimo postupno:
- Izbjegavajte teške obroke, alkohol i kofein u večernjim satima.
- Ograničite izloženost ekranima prije spavanja – plavo svjetlo remeti lučenje melatonina.
- Boravite što više na dnevnom svjetlu, osobito ujutro – to pomaže resetiranju biološkog sata.
Iako zimsko računanje vremena donosi osjećaj „dodatnog odmora“, organizam plaća cijenu poremećenog ritma. Dok se Europa već godinama raspravlja o ukidanju sezonskog pomicanja sata, jedno je sigurno – naš unutarnji sat ne zna za kalendar.
